立竿見影5大減肥妙招

2014-09-29 17:38 來源: 本站 訪問量: 799 字號:

    正常來說,節食減肥必定是一場持久戰。然而痛苦的節食過后,效果卻不明顯,這很容易讓人喪失斗志。那么,究竟該如何攻克減肥難題呢?日本modelpress網站9月26日刊文為你呈現,僅需一周就讓你斬獲驚喜的5大減肥妙招。

  1. 周末短期絕食法


  在不用工作的周末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態,體重不用說,就連心情也會變得很輕松。不過要注意是不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。


  2. 晚7點至早7點絕對禁食


  這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯后,直至第二天早上7點什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當不錯。 


  3. 8小時節食制


  所謂8小時節食制是指,早餐至晚餐須在8小時內吃完,其他時間不能吃任何東西。例如,早上7點半吃早餐的話,就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進食,簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法,確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣,一周有個2、3天就OK了。


  4. 替換節食法


  早餐食用香蕉及酸奶,晚餐則吃西紅柿,像這樣選用有減肥效果的食材,來替換1天中的一頓或兩頓。這是一種雙管齊下的減肥法,既有減肥食材的作用,又有減少卡路里的作用,減肥當然能早日實現。


  5. 拒絕碳水化合物


  我們平時食用的米飯、面包、意面等碳水化合物,熱量都很高。拋棄這些,改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食,肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些,恐怕很難做到,所以用粥、糙米及全麥面包過渡過渡也不失為一種辦法。


  減肥若是沒有樂趣也會變得很沒勁兒。以上介紹的減肥小妙招,能夠短時間見效,讓你欣喜之余充滿斗志。還等什么,趕快把它加進你的秋季減肥大計吧。(實習編譯:李洲穎 審稿:王煥)

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